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解除抖音账号与手机号的绑定，可以按照以下步骤进行。
1、打开抖音，在界面下方找到并点击“我”，进入个人主页。
2、在个人主页的右上角找到三条横线的图标，这是菜单选项，点击这个图标。
3、在弹出的菜单列表中找到并点击“设置”。
4、在设置列表中找到并点击“账号与安全”。
5、在账号与安全设置中找到并点击“手机绑定”。
6、在弹出的提示框中点击“更换其他手机号码解绑”，如果希望完全解绑手机号，可能需要注销账户，但请注意，一旦账户注销，所有与该账号相关的数据和内容都将被永久删除，如果不能确定是否要注销账户，建议联系抖音客服获取更多建议。
按照上述步骤操作后，应该能够解除抖音账号与手机号的绑定，如果在操作过程中遇到任何问题，建议直接联系抖音的客服人员以获得帮助。